ピラティス × マインドフルネス
Pilates
Mindfulness
今ここを感じるエクササイズ
マリティスとは
マリティスとは、ピラティスとマインドフルネスを掛け合わせた「今ここ」を感じるエクササイズです。
ピラティスは 、ドイツ人看護師のジョセフ・ H ・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズ。
体の深部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれます。
体の深部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれます。
そして、マインドフルネスは、今この瞬間に意識を向けて、あるがままを観察することで気づきを得るという考え方です。
このマインドフルネスの考え方をレッスンに取り入れることで、参加者の方の心と体をコネクトさせることができるようになりました。
言われた通りに体を動かすことはできても、自分の体を意識して、感じて、動かすというのは慣れていないと難しいものです。 かくいう私も、病気をする前は 自分の体の声をまったく聞けていませんでした。
マリティスでは、トレーニングに入る前に、呼吸しながら体に意識を向けていくようにお声かけをします。五感を開いて体をスキャンしていき、体の中で気になる部位があれば、トレーニングの中でそこを中心にアプローチしていきます。
参加者の皆さんがご自身の体に意識を向けているのを感じると、私自身も大きな喜びを感じます。それこそが今ここにいることであり、自分を大切にすることだからです。
皆さんの中にも、お仕事や家事、育児、介護などを頑張っている方が多いと思いますが、そんなご自身のために、体に意識を向けて、今ここを感じる時間を作ってみませんか。
ピラティスとマインドフルネスは、いいことだらけです。
気持ちがいい、綺麗になる、健康になる、体が楽になる、今ここの幸せを感じられる 。
マリティスの時間から、今ここにいる時間、自分を大切にする時間が少しずつ増えて、幸せが広がっていきますように。
マリティスを続けることで
期待できる効果
期待できる効果
- 姿勢の改善
- ボディラインが整う
- 体のバランスが整い、体が正しく、自由自在に動くようになる
- 筋肉のコリや痛みなどの緩和、体の不調の改善
- ダイエット効果
- 体の状態を観察する習慣が身に付く
- 自分を大切にするようになる
- 今ここの幸せを感じられる
- 気分のよさや心の安定
- 自己受容が深まる
はじめまして。
美しい琵琶湖が見える滋賀県でケアマネージャーをしているnaanaです。
美しい琵琶湖が見える滋賀県でケアマネージャーをしているnaanaです。
40代後半でピラティスと出会い、インストラクターの資格を取得しました。
50代の現在は、大好きなピラティスとマインドフルネスを掛け合わせた「今ここ」を感じるマリティスというエクササイズを提供しています。皆さんと過ごすマリティスの時間が、私にとって至福のひとときになっています。
50代の現在は、大好きなピラティスとマインドフルネスを掛け合わせた「今ここ」を感じるマリティスというエクササイズを提供しています。皆さんと過ごすマリティスの時間が、私にとって至福のひとときになっています。
なぜ私がマリティスのレッスンを提供するようになったのか。
ケアマネージャーとして、日々、要介護状態の方たちと関わっていく中で、健康に歳を取っていくことの大切さをいつしか感じるようになり、それにつながることをやっていきたいと思うようになりました。
講師紹介
講師
naana
また、10年ほど前には、突然、胸の痛みに襲われて、病院に緊急搬送されました。
当時、仕事が忙しく、心身ともに疲弊していたのですが、体に鞭を打って頑張り続けていました。病気になったことで、私はようやく立ち止まることができたのです。病気は、「自分をもっと大切にして」という体からのメッセージだと気づきました。心と体のつながりを痛感して、それからは心身に目を向けるようになりました。
そんなある日、偶然、ピラティスと出会いました。
自分の体づくりのために始めたのですが、やってみたら、奥が深くて、楽しくて、ピラティスに夢中になりました。
レッスンを受けるごとに体型が変わっていき、ひどかった首や肩の凝りも徐々に改善されて、体が楽になっていくのを感じました。何より、ピラティスをやっている時は、余計なことを何も考えず、今この瞬間にいられるのが気持ちよかったのです 。また、自分の体に意識を向けていると、整っていく感覚や自分を大切にしている感じがあり、 心が喜んでいるのを実感しました。
楽しくて、もっと体のことを知りたくて、インストラクターの資格を取得しました。
現代人は、一日の大半、考えても仕方がないことを自動思考していると言われています。私も、以前は未来を心配したり、過去を悔んだりと、考えごとをしている時間が多かったため、心が不安定になったり、頭の中のおしゃべりがうるさくて目の前のことに集中できなかったり、幸せを感じにくかったりしました。
ピラティスをするようになって、呼吸や体に意識を向け始めると、ハートで感じる力が戻ってきて、 「今ここにいたら幸せでいられる」ということが分かるようになりました。そこで、皆さんにとって、マリティスの時間が、今ここにいる時間のきっかけになったら・・・という思いから、今この瞬間に起こっていることに意識的に注意を向ける 「マインドフルネス」の考え方も学びました。
こうして、ピラティスとマインドフルネスを掛け合わせることで、より 心身に効果的なアプローチが可能となり、令和元年5月、ピラティスを通して今ここを感じて自分を大切にする「マリティス」が誕生しました。
レッスンメニュー
レッスンは、グループレッスンとプライベートレッスンがあり、オンラインにて行なっています。基本は女性の方のみとさせていただいていますが、カップルでのご参加またはご紹介であれば、男性の方もお受けいたします。
私自身が40代後半からピラティスを始めていることもあり、普段、あまり運動をしていない方やピラティス初心者の方、大歓迎です。ゆるゆると楽しく体を動かしてみませんか。
参加者の方々限定で、不定期でリアルオフ会も開催予定です。
ちょっと特別感のある素敵な会場でピラティスをして、レッスン後には美味しいお食事をいただきながらおしゃべりを楽しみましょう。
まずは、下記のお問い合わせフォームからお問い合わせください。
オンラインでレッスンのご説明とお客様の ヒアリングをさせていただき、その場で簡単な体験レッスンを受けていただきます。
ご縁のあるあなたとの出会いをお待ちしています。
“After 10 sessions you’ll notice a difference,
after 20 others will notice…,
after 30 you’ll have a whole new body…”
― Joseph Pilates
「ピラティスを10セッション受けた後には
違いがわかり、
30セッション終了後には
まったく新しい身体を手に入れるでしょう。」
違いがわかり、
30セッション終了後には
まったく新しい身体を手に入れるでしょう。」
― ジョセフ・H・ピラティス
ご自身のペースでピラティスを続けていくと、心身の変化を感じるようになります。
参加者様の声
マリティスを続けるうちに、日常生活の中で、自分の姿勢や呼吸に意識を向ける時間が増えました。そのおかげで、以前よりも気持ちが安定してきました。これからも続けていきたいと思います。
自分の体の状態を観察する習慣ができました。気になる部位があるときは、レッスンの内容を参考にしながら、自分なりに体を整えられるようになってきました 。
自分の心と体と対話するマリティスの時間が気持ちよくて、細胞が喜んでいるのを感じています。自分を大切にするという意味が分かるようになってきました。
年々、体が硬くなり、月に一度、体をほぐすために整体 に通っていました。そんな自分に合うものを見つけたいと思っていた時、マリティスに出会いました。初めはぎこちない感じでしたが、今は体のどの部分を動かしたらどこに効くのかという感覚も分かるようになってきました。レッスン後は体が軽くなり、姿勢も良くなり、「また頑張ろう」と前向きな気持ちになります。
マリティスでは、
ヒアリングと体験レッスンを通して
お一人お一人に合ったレッスンを
ご提案させていただきます。
ヒアリングと体験レッスンを通して
お一人お一人に合ったレッスンを
ご提案させていただきます。
まずはお問い合せください。
ご縁のあるあなたとの出会いを
お待ちしています。
お待ちしています。
